jak robić

Jak nie trudno się domyślić jestem ektomorfikiem. Prawie cały dzień spędzam w pozycji siedzącej, codziennie 2h spędzam w pracy w szklarni i zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Oczywiście zapotrzebowanie podałem z nadwyżką kaloryczna, gdyż chce robić masę, bo redukcja u mnie chyba nie ma sensu. Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-07-29 [...]

Jak Ci pasuje ja bym zaczął bez wczesniejszej redukcji. I tak bedziesz pozniej robic wycinke wiec po co 2 razy. Chyba ze kładziesz nacisk na estetyke...

[...] moim zdaniem wchodza naprężenia na kregosłupie które przy tak nierównym oparciu są oczywiste. Kolejny minus to to że traci się technicznie bo traci się stabilność i tak jak wyżej napisano ja sobie nie wyobrażam robić rozpiętek 25kg hantlami jakby sie piłka wymsknęła spod dupy to kiepsko to widze Edit: Prawdopodobnie jest tak jak mówisz [...]

Mozliwe przetrenowanie, Badz stagnacja zwiazana z ciaglym wykonywaniem tego samego. zmien skosy, przezuc sie na 2 miesiace na hantle badz itp. W dziale trening krzych666 fajnie opisal jak powinno sie robic klate by byl staly progress np. ciezaru Najwiekszy blad to Caly czas katowac plaska...

PUMA666 - zrobiłem tak jak radziłeś , nagrałem sobie porządne filmiki , w domu w splipkach ( więc raczej nie chce ich tu wrzucać ). I tak zauważyłem, że przy przysiadach z podstawkami pod pięty mniej pochylam się do przodu, bez podstawek tułów w momencie przysiadu sam leci trochę w przód. Według mnie najprostsze plecy zachowuje przy robieniu [...]

[...] to już jest takie rozważanie czy lepsze jest Ferrari czy Maserati. Po prostu, co komu lepiej pasuje smakowo i cenowo ;-) 4. Czy w treningu push pull mogę dawać metody takie jak drop sety, serie łączone itd. Jeśli staż i doświadczenie za tym przemawiają, to możesz. 5. Przysiad - czy jako początkujący muszę zwracać uwagę np. Na low bar czy po [...]

[...] o cos jeszcze. A propos areobow. Robię je po każdym treningu tj 40monut (20 minut schody i 20 minut bieżnia czasami 30 do 10) . Czasami po areobach czuję się taki flat, jakby zeszło ze mnie wszytsko. Teraz zacząłem robić tak że po treningu wcinam banana i pije około 10/15 gr EAA lub samej Leucyny i dopiero areoby. Zauważyłem różnice. Ale [...]

Wg mnie to są gumy, ale i spokojnie może to być linka z obciążeniem, one działaja troche inaczej, jak masz linke i ciężarek to masz stałe obciążenie, gdy robisz na gumie wraz ze wzrostem jej rozciągnięcia idzie ciężej. Jak masz w domu drążek, to tylko kupujesz sobie bloczek okrągły takie kółko po której będzie prowadzenie i mozesz takie cwiczenie [...]

porządny cykl należy robić z 500g mono jak na początek

napisz coś o sobie . jeśli klatkę traktujesz siłowo to chyba najlepiej byłoby robić 2 treningi w tygodniu. Ale dokładniejszy plan można ułozyć jak już się czegoś o tobie dowiemy

Piję bo boje sie cały czas ze masa spadnie, troche takie maniakalne podejście. Staram sie trzymać bo chce urosnąć jak najwyżej, sadziłem ze jezeli jest dieta to zeby sie jej trzymać kluczowo i mimo ze sie nie chce to trzeba jeść. Czy smakuje, wrzucam na niego troche dżemu niskosłodzonego do smaku, ale te naleśniki to pomyśle bo dobry pomysł :). [...]

Co do podciąganie to nic innego nie ma, tylko by szło dobrze to trzeba zacząć plan od minimum 5-7 podciągnięć i robić tak jak jest napisane. Tyle wystarczy,testowany prze zemnie na sobie i efekt zaj**isty. Koniec półtorarocznego impasu i wyniki zaczęły iść w górę... Polecam, nie masz nic lepszego PS. Pompki tam też są więc dwie pieczenie na jednym [...]

ej takie jeszcze pytanie mnie naszło. jak często mam robić ten trening?

Witam mam puche xpanda i noz'ai mam kilka pytań. Noz jest miesiąc po terminie, czy można go jeszcze brac? możesz nic ci nie będzie Jak tak to robic cykl oddzielnie z xp pózniej noz, czy jeden duży cykl na obu naraz? 2 cykle z tego zrób ile gram mają miarki w xp i noz? wyszukiwarka wszytko opisane masz Jak wogóle ocenieacie noz'a? to samo co wyżej [...]

przez pierwsze 20-25min spalane są wegle i aminokwasy, dopiero poźniej tłuszcz jest wykorzystywany jak zródło energii Bardziej 20 niż 25, dlatego sugerowałem 30 min. aeroby najlepiej robic rano na czczo, gdy poziom glikogenu jest najniższy lub zaraz po treningu siłowym kiedy jest zmniejszony wynikiem cwiczeń No niestety, praktyka nie jest taka [...]

niestety jestem spłukany i nie mam wogule kasy a jak dowale to końca tą kretke to co mam pozniej robić żeby jak najdłużej utrzymała sie masa zrobiona z nią ??

dextr cwicz dalej,bo nic zlego narazie sie nie dzieje. przyjdz,jak bedzie zastoj-oczywiscie najpierw wnikliwie przygladajac sie czynnikom poza sala cwiczen. u Ciebie lezy dieta....i to w przyszlosci wlasnie wyjdzie. plan. troche niepotrzebnie katujesz tak obrecz barkowa....no ale coz-kolejna malpa rosnie z wadami postawy....ale dziala,idziesz do [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71067 <--jak spalic nogi Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Oprócz tych, które wymieniłeś przychodzą mi takie pozycje jak: Plutonium, Game Day, Ritual. Poza nimi dostępny jest też na serwisie aukcyjnym pre-workout Friction od VPX-u sam bym chętnie spróbował, podobno kosa jest, bez gery. Poza tym pamiętaj, żeby robić przerwy od przedtreningówek bo w końcu receptory zapychasz i wszystko działa słabo albo [...]

Można wszystko,trzeba tylko zadać sobie pytanie czy jest sens robić cykl po którym praktycznie nie będzie progresu tylko jakaś jego namiastka.Jak dla mnie nie.Ale to moje zdanie.